В витаминнарыны? уникед?н артык т?ре бар, ??м аларны? тугызы кеше организмы ?чен кир?кле витаминнар булып таныла. Аларны? барысы да суда эри торган витаминнар, алар организмда бернич? с?гать кен? торалар ??м к?н саен тулыландырылырга тиеш. В т?ркеме - барлык кеше тукымалары ?чен кир?кле туклыклы матд? ??м азыктан энергия ?иб?р? ачкычы. Алар барысы да организмдагы шик?р, протеиннар ??м майларны? матд?л?р алмашында катнашкан коензимнар, шу?а к?р? алар гаил?г? б?лен?л?р.

В витамины бер ?к вакытта эшл?рг? тиеш, В витаминыны? кушылу эффекты буларак билгеле, билгеле бер ВБны куллану к?р?зле активлык аркасында башка ВБларга булган ихтыя?ны арттыра, шу?а к?р? т?рле ВБ функциял?ре бер-берсен тулыландыралар, "баррель принцибы". Роджер доктор Уильям барлык к?з?н?кл?рне? VB ?чен бер ?к тал?пк? ия булуын к?рс?тте.

Т?н тиресен саклау бел?н тыгыз б?йл?нг?н В витаминнарына В1, В2, В3, В5, В6, ??м Витамин В1 витамины, шулай ук ??тиамин дип аталган, холинестераз активлыгын тыя ала, тире ялкынсынуын кимет?, ??м себорреик дерматитны, экземаны профилактикалау ??м д?валау эффектына ия. Ашлык, я?а яшелч?л?р, ?ил?к-?имеш, с?т, йомырка сарысы, арык ит, бавыр, ч?пр?, кукуруз, борчак ?.б. Ул тирег? кояш нурлары зарарына каршы торырга ??м к?з?н?кл?рне? я?арышына ярд?м ит? ала. Организмда В2 витамины ?итм?г?нд?, тире кояш нурларына сизгерр?к ??м кояш дерматитына мохта?. Озак вакыт кояш нуры астында булганнан со?, й?з кызыл ??м кычкыра, борын тир?сенд? порошок матд?л?р барлыкка кил?. Нигезд? йомырка сарысы, с?т, ч?пр?, яшел яфраклы яшелч?л?р, д?ге кран, микроб, хайван бавыры ??м б?ерл?р, кишер, кайнатылган ч?пр?, балык, апельсин, мандарин, апельсин ?.б. Зыян к?рг?н к?з?н?кл?рне яки тирене торгызу ?чен файдалы. Бу гад?ти тукымаларны?, аеруча тире, ашкайнату ??м нерв системасыны? б?тенлеген саклауда м??им роль уйный. В6 витамины тире с?лам?тлеге бел?н тыгыз б?йл?нг?н ??м к?п ферментларны? ??м ярд?мче ферментларны? молекуляр т?зелешене? бер ?леше. Терене? с?лам?тлеген саклау ?чен аминокислоталарны? матд?л?р алмашын пропагандалау капиллярлы стенаны? ?тк?р?ч?нлеген ??м гиалуронидаз активлыгын киметерг?, аллергия ??м ялкынсыну реакциял?рен киметерг?, эпителий к?з?н?к ?сешен? ярд?м ит? ала. Ул тупас тире, бетч?л?р, кояш януы, кычыту ??м кояшны? таралуы ?чен кулланыла ала. Ул шулай ук ??себорреик тире ялкынсыну, гомуми бетч?л?р, коры себорреик дерматит, экзема ??м тире ?зг?р?л?рен булдырмау ??м д?валау ?чен кулланылырга м?мкин. Нигезд? бавыр, йомырка сарысы, б?ртек, микроб, фасоль, с?т, балык, ит, яшелч?л?рд?н алынган. Н витамины, шулай ук ??биотин дип атала, тире матд?л?р алмашын к?ч?йт?, тирене? тупаслыгын яхшырта, ч?ч бет?д?н, себорреик дерматиттан ??м полиморфик авыртулардан саклый. Б?гыр, йомырка сарысы, с?т, ч?пр? ?.б. кебек ризыкларда бар.

В витамины гаил?сене? и? еш очрый торган ?гъзалары - B1.B2.B3 (ниасин), B5 (пантотен кислотасы), B6.B9 (фолат), ??м B12 (кобаламин).

?

?

?