1. Тавык к?кр?ге: Тавык к?кр?ге - и? популяр ит протеины, югары сыйфатлы протеинга, аз майлы ??м аз калорияле, бу мускул массасын арттыру ?чен бик файдалы.

2.

3.

4. Сулык: Сулык - катлаулы углеводларга ??м диета ?епселл?рен? бай сыйфатлы углеводлы ризык. Аларны? т?б?н гликемик индексы (GI) бар, озакка сузылган энергия бир?, ??м мускулларны т?з?терг? ??м ?с?рг? ярд?м ит?.

5. Протеин порошогы (Кальций Гидрокси метил бутират): Протеин порошогы - югары протеин, аз майлы ??м аз шик?рле азык ?ст?м?се, ул югары сыйфатлы протеин бир? ала, л?кин сайлаганда протеин порошогыны? сыйфаты ??м составына игътибар бирелерг? тиеш.

6. Жа?гак: Жа?гак - туклыклы матд?л?рг?, туенмаган майларга ??м ?семлек протеинына бай кечкен? ризыклар. Алар с?лам?т ризыклар, шулай ук ??калориял?рне, протеиннарны, энергияне, диетик ?епселл?рне арттыру, мускулларны ремонтлау ??м ?с? ?чен кулланылырга м?мкин.