Б?ген без кояшлы я?гыраган тема турында с?йл?ш?ч?кбез - Д витамины, ул шулай ук ??"кояшлы витамин". С?лам?тлект? аны? роле бик зур, аеруча 2-нче типтагы диабетны профилактикалау ??м идар? ит?д?. Алга таба, ?йд?гез D витамины серен ачып карыйк ??м аны? с?лам?тлегебезд? ничек роль уйный алуын карыйк! 2 нче типтагы диабет н?рс? ул? Башта без 2-нче типтагы диабетны? н?рс? ик?нен а?ларга тиеш. Гади с?зл?р бел?н ?йтк?нд?, 2-нче типтагы диабет - организмны? инсулинга начар реакция ясавы, кан шик?рене? ?с?ен? китер? торган авыру. Инсулинны организмны? "кан шик?р ташучысы" дип уйлагыз, кан шик?рен энергия кир?к булган урынга ташырга булыша. Л?кин, ташучы эш ташлаганда яки аз продуктив булгач, кандагы шик?р барлыкка кил?, югары кан шик?рен китер?, бу озак вакыт эченд? 2-нче типтагы диабетка китерерг? м?мкин. Д витамины безне? организмда супергеро ролен башкара. Бу безг? кальцийны се?дерерг? ??м с?як с?лам?тлеген сакларга булышмый, метаболик ??м й?р?к-кан тамырлары с?лам?тлегенд? д? м??им роль уйный. Бигр?к т? 2-нче типтагы диабет бел?н авыру яки куркыныч астында булганнар ?чен D витамины к?ренми торган с?лам?тлек саклаучысы.

Д витамины 2 нче типтагы диабетка ничек т?эсир ит?? Инсулин - кан шик?рен к?йл??д? т?п гормон, ??м D витамины ашказаны асты бизенд?ге бета к?з?н?кл?рен синтезлау ??м к?бр?к инсулин чыгару ?чен стимуллаштыра. Бу "кан шик?рен ташучыларга" борыч с?йл?г?нг? охшаган, аларны кандагы шик?р д?р???сен кимет? ?чен к?бр?к эшл?рг? эт?р?. Кайвакыт, инсулин ?итештер? нормаль булганда да, безне? организм инсулинга сизгер булырга м?мкин, ул инсулинга каршы тору дип атала. Д витамины организмны? инсулинга сизгерлеген арттыра, "кан шик?р ташучылары" ны н?ти??лер?к ит? ??м кан шик?рен контрольд? тотуны ?и?ел?йт?. Ялкынлануны ??м оксидиатив стрессны кимет? Ялкынлану ??м оксидиатив стресс - 2-нче типтагы диабет ?сешенд? ??м ?сешенд? м??им факторлар. Д витамины ялкынсынуга каршы ??м антиоксидант эффектларга ия ??м организмдагы ялкынсыну факторларын ??м оксидиатив стрессны кимет? ала, шуны? бел?н безне? ашказаны асты асты бета к?з?н?кл?рен ??м инсулинга сизгер тукымаларны зыяннан саклый.

2-нче типтагы диабетлы кешел?р ?чен Д витамины ?ст?м?л?рене? файдасы D витамины бик га??п булганлыктан, 2-нче типтагы диабет бел?н авырган кешел?р ?чен D витамины ?ст?м?л?рене? нинди файдасы бар? К?п тикшерен?л?р к?рс?тк?нч?, Д витамины ?ст?м?л?ре 2-нче типтагы диабетлы кешел?рг? кандагы шик?р д?р???сен яхшырак контрольд? тотарга ярд?м ит?. Бу т?б?н уразада ??м постпрандиаль кан шик?ренд? ген? т?гел, ? гликозилатланган гемоглобинны? т?б?н д?р???сенд? д? к?ренде (HbA1c). Гемоглобин A1C - со?гы 2-3 ай эченд? кандагы шик?рне? уртача д?р???сене? м??им к?рс?ткече, ??м аны? ким?е пациентны? кан шик?рен яхшырак контрольд? тотуны а?лата. 2-нче типтагы диабетны? авырлыклары баш авыртуына китерерг? м?мкин, шул ис?пт?н й?р?к-кан тамырлары авырулары, б?ер авырулары, нейропатия ??м ретинопатия. Б?хетк?, Д витамины ?ст?м?л?ре бу кыенлыклар куркынычын киметерг? ярд?м ит? ала. Ул кан тамырлары функциясен яхшырту, б?ерл?рне саклау, нерв авыртуларын ?и?ел?йт? ??м ретинопатияне кимет? бел?н эшли. Дислипидемия - 2-нче типтагы диабетны? гад?ти катлаулылыгы ??м й?р?к-кан тамырлары авыруы ?чен м??им фактор. Тикшерен?л?р ачыклаганча, Д витамины ?ит?рлек булмаган липид д?р???се бел?н б?йле, шул ук вакытта D витамины д?р???се липид д?р???сен яхшыртырга ??м й?р?к-кан тамырлары авыруларын киметерг? ярд?м ит?.

Биш, Д витаминын ничек тулыландырырга? Д витамины бик яхшы булганлыктан, без аны ничек тулыландыра алабыз? Кояш D витаминына эл?г? "кояш витамины" дип атала, ??м исеменн?н к?ренг?нч?, кояш витаминын тулыландыруны? и? гади ??м туры ысулы - к?нен? 20-30 минут кояш т?эсире (к?ндезге кояштан саклану) организмга ?ит?рлек D витаминын синтезларга м?мкинлек бир?, л?кин, кояш экранын киеп, ?зегезне яндырмагыз! Диета ?ст?м?л?ре Кояш т?эсиренн?н тыш, без диета аша D витаминын да тулыландыра алабыз. Д витаминына бай кайбер ризыкларга код бавыр мае, йомырка сарысы, с?т ??м балык кер? (лосось, макель, туна кебек). Л?кин, шуны ?йтерг? кир?к: ризыктагы Д витамины к?л?ме чагыштырмача чикл?нг?н, ??м организм ихтыя?ларын тулысынча кан?гатьл?ндер? кыен. Д витамины ?ст?м?л?ре - кояш т?эсире ??м диета аша D витамины ихтыя?ларын кан?гатьл?ндер? алмаганнар ?чен яхшы сайлау. Л?кин, ?ст?м?л?р кабул итк?нче, сез кабул итк?н дозаны? куркынычсыз ??м эффектив булуын тикшер? ?чен табибка яки диетологка м?р???гать ит? яхшырак.

Д витамины безне? с?лам?тлек ?чен к?п файда китерс? д?, гел яхшырак т?гел. Д витаминын артык к?п кабул ит? гиперкальцемия кебек начар йогынты ясарга м?мкин. Шу?а к?р?, Д витаминын тулыландырганда, табиб кушуы яки к?рс?тм?л?ре буенча т?къдим ителг?н дозаны ?т?гез, сукыр дозаны кулланмагыз. Моннан тыш, гиперкальцемия, б?ер ташлары яки D витамины метаболизмы бел?н б?йле башка авырулардан интег?чел?р ?чен, витамины ?ст?м?л?рен кабул ит?р алдыннан, табибка м?р???гать ит? м??им. Ахырда, Д витамины, "кояшлы витамин" буларак, 2-нче типтагы диабетны профилактикалауда ??м идар? ит?д? м??им роль уйный. Д витаминын д?рес тулыландырып, без кандагы шик?р к?л?мен яхшырак контрольд? тота алабыз, катлаулану куркынычын кимет? алабыз ??м липид д?р???сен яхшырта алабыз. ?лб?тт?, D витамины ?ст?м?л?рен? ?ст?п, с?лам?т яш?? р?вешен саклау да бик м??им! Барысы да с?лам?т ??м кояшлы тормыш алып барырлар дип ышанам!