Е витамины алу ?чен оптималь вакытны анализлау

1 taking Алыр ?чен катгый вакыт юк

Е витаминын алу вакыты (ирт? / кич) гомуми эффективлыкта зур аерма юк, нигезд? ш?хси гад?тл?рг? ??м ихтыя?ларга карап. Аны? майда эр?ч?нлеге аны ?зл?штер? тизлеген к?т?р? ?чен югары майлы ризыклар бел?н берг? алырга кир?клеген билгели.

2 use Т?къдим ителг?н куллану сценарийлары

Ашаганнан со? алыгыз

И? яхшы вакыт: ирт?нге ??м кичке аштан со? ярты с?гать эченд? алыгыз, ураза тотмагыз, ашказаны-эч?к ачуын киметегез.

С?б?п: диетадагы майлар Е витаминыны? таркалуына ??м ?зл?штер?ен? ярд?м ит? ала.

Махсус ихтыя?лар максатчан булырга м?мкин ??м вакыт шулай сайланырга м?мкин

Та?: К?ндез антиоксидант к?чен арттыру ??м ирекле радикаль зыянга каршы тору (м?с?л?н, ачык ?авада ш?гыльл?н?чел?р).

Йокы вакыты: Т?нл? к?з?н?кне ремонтлауны? актив вакыты тире с?лам?тлеге ??м картлыкны тоткарлау ?чен файдалы.

К?нег?л?р алдыннан: к?нег?л?р аркасында китерелг?н ирекле радикаль зыянны киметегез ??м мускул к?з?н?кл?рен саклагыз (30 минут алдан кабул ителерг? тиеш).

3 、 Саклык

Табу парлаштыру: Ди?гез продуктлары (балык, карабодай, краб кебек) яки т?мле ризыклар бел?н алмагыз, ч?нки бу начар реакцияг? китерерг? м?мкин.

Дозаны контрольд? тоту: С?лам?т кешел?р ?ст?м? ?ст?м?л?р тал?п итмил?р, артык ашау баш ?йл?н?г?, й?р?к т?ш? яки кан кит? куркынычына китерерг? м?мкин.

Медицина ки??ше: Авыруларны д?валау ?чен кулланылганда (й?р?к-кан тамырлары проблемалары, гад?тт? бала т?шер? ?.б.), табиб т?къдим итк?н дару вакытын ??м дозасын катгый ?т?рг? кир?к.