??????????? ? ??????? C ??????? ?????????? ???????-??? ????? ?????-?????? 20-???????? 70-?????????? ?????? ?????? ?????????? ??????. ???????? ????? ? ???????? C ???????? ?????????? ????? ???????? C ???????? ???????? ????????????? ??????????? ??????????? ? ????? ????? ??? ???????? ????????? ????? ? ????? ???? ???????? ????????? ? ???-?????? ????? ????? ???.

2023-???? 12-?????? 11-???? ? ????????? ?????? ?? ????? ????????????? ???????????? ?????? ?????? ?????? BMC ??????? ????????? ????????? ???????? ????? ?????? ?????? ?????????? ????? ????? ? ?? ?????????? 4437 ????? ????? ???????????? 15 ?????? ???????? ??? ? ???????? ????????????: ??? ????> 1g ??????? C ???????????? ? ????????? ????? ???????????? ?????? ?????? ????? (??????) ?????????% 15 ?????????? ?????? ? ?? ???????? ?????????? ???????% 76 ??????????. ??????? ?????:

??????? C ??????? ?????????????!

1. ??????? C ???? ??????

??????? C ???? ????????? ??????? ????? ???????? ? ??????? ??????????? ???????? ??? ????????. ??????? C ?????? ????? ? ??? ?????? ????? ? ???????? ???? ???????? ? ?????? ???????? ?????? ?????? ? ???? ??????? ?????????? ???????? ??? ????????. ??????? C ???? ?????????? ????? ? 13 ??? ?????????? ??? ?????? ???????? ??????????? ????.

??????? C ?????????? ?????????? ?????????? ??????? ????? ? ???????? ???????? ?????? ??????? ? ??????????? ????????????? ???????????? ???????? ? ????? ???????????? ?????? ??????? ? ??????? ????????????? ????????????? ????? ????? ??????????? ?????????? ? ?????? ???????? ??????? ?????????? ?????? ??????.

2 ????? ?????????????? ????????? ??????? C ???

???? ???? ?? ??????????? ??? ??????????? ??????? C ?? ??????? ?????.

3 ??????? C ?? ?????????? ?????? ?????????? ????

??????? C ?? ??????? ????? ? ????? ????????? ???????? ????? ? ?????? ???????? ??????? ???????? ??????????? ?? ?????????????

?? ????????????? ???????? ?????:

???????? ?????? ???????? ????? ??????? ???????? ??????? C ??? ???????? ???????? ???????? 75 ?????????? (????????? ?????????? ??????????? ???????) ? ?????? ????? 90 ?????????? (???????? 1.5 ?????????? ????????). ???????? ??? ?????? ??????? ???????? ??????? 2000 ????????????? ????? ?????????? ?????.

??????? C ??? ??????? ??? ??????? ? ????? ?????? ???????? ?????? ??? ???????? ????? ????? ??????????? ???????? ???????? ? ??????? ?????? 3 ??????? ????? ????? ?????? ?????? ? ??? ??????? ???????? ????????. ??????? 4 g ??? ?????? ???????? ??? ????? ?????? ?????? ? ????? ???????? ????? ?? ????? ????? ??????? ????????. ????? ?????? ????? ????? ? ????????? ??????? C ??? ??????????? ?? ???????? ???????? ????????? ? ?????? ???????????? ????? ????????? ??????????? ????????.

???????? ? ??????? C ????? ????? ????? ? ???????? ?????? ??? ???????? ????? ????? ???????? ???????? ? ????? ????????. ?????? ?????????? ??????? C ???????? ????? ????????? ????? ?????? ???????? (3-5 ???) ??????? ?????????.

2-??? ???? ?????: ?????? ?? ???? ???????? ???? ???????? ??????? C ??? ?????????? ????? ????? ? ??????? C ???????? ???????? ????? ? ?????? ? ??????? ? ????? ???????? ????????? ????????????? ????????. ????? ?????? ?????? ? ????? ??? ???????? ????? ?? ????? ?????? ??????? ??????? C ??? ???????? ????????????. ????????? ?????? ????????????? 5-10 ????? ?????????? ? ??????? C ??? ??????% 70-% 90 ?? ??????.

???? ? ??????? C ??????? ?????? ??????????? ????????? ???????? ? ????????? ?????????? ?????? ????? ?????:

Salt ??? ??? ? ????? ?????? ?? ?????? ????? ????? ?????.

Raw ????? ????????? ????? ??? ????? ??? ?????. ??????????? ?????????? ???????? ????? ????? Vegetables ??????????? ???????? ????? ? ???????? ????? ??????? ??????????? ???????. Cooking ????????? ??? ????????? ? ????? ??? ???????? ?????.

3-??? ???? ?????: ???? ????? ??? ??????????? ? ???? ??????? C ???????? ????? ??????????? ??????? ??????? C ??????????? ??????? ? ??????? ??????? C ????????? ??????? P (??????????????) ??? ????? ? ?????????? ????????.

?????? ?????? ?? ??????? ????????? ???. ????? ??????? C ??? ???????? ????? ??????? ???? ???????? ???????? ??????? ??? ??????? ? ???? ???? ?? ????????? ???????? ??????? C ?? ???????? ?????.

4-??? ?????.

???? ????? 5. ????? ???? ????? ???? ???? ??????? ????? ????? ???????? ??????? C ?? ???????????? ? ??????? C ?? ?????? ???????? ???????? ? ????? ?????? ??????? ?????? ? ???????? ?????-????????????? ???????? ???????? ????? ???. ??????? ??????????? ? ??????? C ??? ????? ???????? ?????? ??? ??????? 1 ?????? ?????? ????? ? ??????? ?????? 2 ??????? ????? ?????????? ?????. ???????? ???????? ???? ??????? ????? ?????? ??????.

??????? C ??? ??? ??? ???? ????? ??? ? ???????: ??????? C ?????????? ? ??????? C ????? ? ??????? C ??????? ? ??????? C ??????????????? ???????? ? ??????? C ???????????? ??????? ? ??????? ??????? C ?????? ??????????? ???????? ??????????? ? ???? ??????? ???????? ???. ??????? ? ????????? (OTC) ????????? ????????? ???????? ???????????? ????????? ?????? ????????.

??????? C ?????????? ???? ??????????????? ???????? ???????? ????? ??????? ???????? ? ??????? C ?????????? ?????? ? ??????????????? ?????????? ?????? ?? ????? ????????? ?????? ? ?? ??????? C ?? ?????????? ?????? ? ???????? ???????? ?????????.

???? ????? 6. ??????? C ???? ???????????? ? ?????? ????????????? ???????? ??????? C ?????????? ??????????? ????????? ?????. ??? ?????????? ??????? C ??????? ??????????? ????? ????????? ?????? ? ????????????? ????? ??????? ???? ???????? ?????????? ?????????? ??? ???????? ????????????? ?????.

???????? ????? ? ???? ??????? C ????????????? ????????????? ?????? ??????? ?????? ????? ? ??????????? ???????? ???? ???? ????? ?????? ????????? ????????????? ???????? ?????.

?