Mushaklarning ilmiy qurilishi
Mushaklar qurilishi protein miqdorini ko'paytirishni, shuningdek, uglevodlar va yog'larni oqilona iste'mol qilishni talab qiladi. Odatda, fitnes va mushak qurish uchun oltita asosiy oziq-ovqat tovuq ko'kragi, qizil ikra, yashil bargli sabzavotlar, jo'xori, oqsil kukuni, yong'oqlar, ...
batafsil ko'rish