E vitaminini qabul qilish uchun optimal vaqtni tahlil qilish

1, Qabul qilish uchun qat'iy vaqt chegarasi yo'q

E vitamini (ertalab / kechqurun) qabul qilish vaqti, asosan, shaxsiy odatlar va ehtiyojlarga bog'liq holda, umumiy samaradorlikda sezilarli farq qilmaydi. Uning yog'da eruvchanligi so'rilish tezligini oshirish uchun uni yuqori yog'li ovqatlar bilan birga olish kerakligini aniqlaydi.

2, Tavsiya etilgan foydalanish stsenariylari

Ovqatdan keyin oling

Eng yaxshi vaqt: nonushta va kechki ovqatdan keyin yarim soat ichida oling, ro'za tutishdan saqlaning va oshqozon-ichak traktining tirnash xususiyati kamaytiring.

Sababi: Ratsiondagi yog'lar E vitaminining erishi va so'rilishiga yordam beradi.

Maxsus ehtiyojlar maqsadli bo'lishi mumkin va vaqt mos ravishda tanlanishi mumkin

Ertalab: Kunduzgi antioksidant qobiliyatini oshiring va erkin radikallarning shikastlanishiga qarshi turing (masalan, ochiq havoda ko'proq shug'ullanadiganlar).

Uyqu vaqti: Kechasi hujayralarni tiklashning faol davri terining salomatligi va qarishni kechiktirishi uchun foydalidir.

Mashq qilishdan oldin: Jismoniy mashqlar natijasida kelib chiqadigan erkin radikal zararini kamaytiring va mushak hujayralarini himoya qiling (30 daqiqa oldin olinishi kerak).

3, Ehtiyot choralari

Tabu juftligi: dengiz mahsulotlari (masalan, baliq, qisqichbaqalar, qisqichbaqa) yoki achchiq ovqatlar bilan birga qabul qilishdan saqlaning, chunki bu salbiy reaktsiyaga olib kelishi mumkin.

Dozani nazorat qilish: Sog'lom odamlar qo'shimcha qo'shimchalarni talab qilmaydi, ortiqcha iste'mol qilish bosh aylanishi, ko'ngil aynishi yoki qon ketish xavfiga olib kelishi mumkin.

Tibbiy maslahat: Kasalliklarni davolashda (masalan, yurak-qon tomir kasalliklari, odatiy abort va h.k.) foydalanilganda, shifokor tomonidan tavsiya etilgan dori vaqti va dozasiga qat'iy rioya qilish kerak.