S vitamini tananing immunitetini oshirishda muhim rol o'ynashi ma'lum va ba'zi adabiyotlarda u sovuq kasallikning davomiyligini qisqartirishi va yaralarni davolashga yordam berishi mumkin. Shunday qilib, virusli infektsiyalarning eng yuqori cho'qqisiga chiqqanda, S vitamini yangi "Internet mashhuriga" aylandi.

"Xitoy aholisining dietali ozuqaviy moddalarni iste'mol qilish (DRIs)" ga ko'ra, odatda xitoylik kattalarga kuniga 100 mg vitamin C iste'mol qilish tavsiya etiladi (homilador va emizikli ayollar bundan mustasno). Kattalar uchun maksimal toqat qilinadigan iste'mol kuniga 2 grammni tashkil qiladi va C vitamini yoki vitamin qo'shimchalarini ortiqcha iste'mol qilish buyraklardagi yukni oshirishi mumkin. Shuning uchun ilmiy qo'shimchalar asosiy hisoblanadi.

Meva va sabzavotlar kamroq bo'lishi mumkin emas

S vitamini odatda faqat o'simlik ovqatlarida bo'ladi, barcha turdagi yangi sabzavot va mevalar uning asosiy manbai hisoblanadi, hayvonlarning oziq-ovqatlarida asosan S vitamini yo'q. No'xat asirlari, brokkoli, karam moxi, chili qalampiri, gulkaram va boshqa sabzavotlar S vitaminiga boy.

S vitamini miqdori yuqori bo'lgan nok va nordon jujub Xitoyning janubi-g'arbiy qismida ko'proq tarqalgan va biz kivi, qulupnay, apelsin, apelsin va boshqalar kabi keng tarqalgan mevalarni iste'mol qilishimiz mumkin (limon tarkibidagi S vitamini boshqa mevalardan yaxshiroq emas, vitamin C ni to'ldirish uchun suvga namlash tavsiya etilmaydi).

Sabzavotlar murakkab güve?, qaynatish, pishirib bo'lgan bo'lsa, vitamin C. Shuning uchun, sabzavotlarni oddiy pishirish tavsiya yo'qotish mumkin, issiqlik taqdirda oksidlanish oson, juda beqaror.

Agar siz isitmadan noqulay bo'lsangiz va ishtahangiz bo'lmasa, siz ko'proq meva yeyishingiz, mevani bug'lashingiz yoki sharbatga bosishingiz mumkin.

Qo'shimchalarni ilmiy jihatdan oling

Agar biron sababga ko'ra sabzavot va mevalarni iste'mol qilish etarli bo'lmasa, siz vitamin C xun takviyeleri yoki tabletkalarni olishga harakat qilishingiz mumkin. Bozorda S vitamini qo'shimchalari, efervesan tabletkalar, chaynash tabletkalari, planshetlar va hatto saqichlar mavjud bo'lib, ularni mos yozuvlar sifatida olish mumkin.

Tibbiyot vitamin C vitamin C molekulyar tuzilishiga to'g'ri keladi, sog'liqni saqlash mahsulotlari vitamin C oziq-ovqat qo'shiladi. Xarajat ko'rsatkichlari nuqtai nazaridan, yangi sabzavot va mevalar C vitamini qo'shimchasi uchun birinchi tanlovdir, undan keyin dori-darmonlar va vitaminlar va tabiiy vitaminli sog'liq mahsulotlari. Dori-darmonli vitaminlar yoki tabiiy vitaminli sog'liq uchun mahsulotlarni iste'mol qilishdan qat'i nazar, siz oh qabul qilish bo'yicha ko'rsatmalarga amal qilishingiz kerak!

Dori-darmonlarni qabul qilishda ehtiyot bo'ling

S vitamini kislotali, masalan, bir vaqtning o'zida gidroksidi preparatlarni qabul qilish: aminofilin, natriy bikarbonat, natriy glutamat va boshqalar, samaradorlikka ta'sir qilishi mumkin.

Zararli anemiya, vitiligo, podagra, glyukoza-6-fosfat dehidrogenaza etishmovchiligi, oshqozon yarasi va boshqa bemorlar, vitamin C qo'shimchalarini ehtiyotkorlik bilan qabul qilish kerak. Har qanday dorini qabul qilayotganda, kattasini yo'qotmaslik uchun qabul qilish taqiqiga e'tibor bering.

?