Olimpiya o'yinlari pardasi asta-sekin pastga tushar ekan, xitoylik sportchilar o'zlarining ajoyib yutuqlari bilan jahon sahnasida yorqin iz qoldirdilar. Ushbu sport bayrami ortida ilmiy va oqilona oziq-ovqat zaxiralari sportchilarning ko'rinmas qanotlariga o'xshab, nafaqat ularning raqobatbardoshligini samarali oshirishga, balki jismoniy tiklanishni tezlashtirish va sport jarohatlarining oldini olishda ham o'zgarmas rol o'ynaydi. Shunday qilib, doimiy ravishda fitnes yo'lida engib o'tishni va yaxshi holatga intilishni istaydigan oddiy fitnes ixlosmandlari uchun har bir mashqni yanada kuchli tana va sog'lom hayotga mustahkam qadam bo'lishi uchun ilmiy ovqatlanish qo'shimchalari strategiyasidan qanday foydalanish kerak?

1. Tarmoqlangan zanjirli aminokislotalar (BCAAs): sport ovqatlanishining yulduzi

So'nggi yillarda uchta aminokislota, leytsin, izol?sin va valindan tashkil topgan "oltin sherik" bo'lgan tarvaqaylab ketgan zanjirli aminokislotalar (BCAA) o'zining ajoyib samaradorligi bilan sport ovqatlanishi sohasida katta e'tiborni tortdi. "Oziq-ovqat xavfsizligi milliy standartining sport ovqatlanishining umumiy qoidalari" (GB 24154) qoidalariga ko'ra, tarvaqaylab ketgan zanjirli aminokislotalar (BCAA) mashg'ulotdan so'ng tiklanish mahsulotlarida keng qo'llaniladi, ular nafaqat oqsil sintezini rag'batlantiradi va oqsil parchalanishini kamaytiradi, balki sport charchoqlarini samarali ravishda engillashtiradi va shu bilan sport samaradorligini tezda tiklashga yordam beradi.

2.Kuchli portlash toifasida sportchilar juda qisqa vaqt ichida maksimal kuch sarflashlari kerak, bu esa mushaklarning bir lahzada qisqarishiga yuqori talab qo'yadi. Tarmoqlangan zanjirli aminokislotalar (BCAA) bunday harakatlarda hal qiluvchi rol o'ynaydi:

Mushaklarning parchalanishiga qarshi kurash: Quvvat portlashlari mushak to'qimalariga juda ko'p stress qo'yadi, bu mushak oqsillarining parchalanishiga olib keladi. Tarmoqlangan zanjirli aminokislotalarning (BCAA) profilaktik qo'shimchalari bu parchalanishni samarali ravishda kamaytirishi, mushak to'qimasini himoya qilishi va mushak massasini saqlab turishi mumkin. Mushak oqsili sintezini rag'batlantirish: Tarmoqli aminokislotalar (BCAA) jigar metabolizmini o'tkazib yuborishi va to'g'ridan-to'g'ri skelet mushaklariga so'rilishi mumkin, bu erda leysin mTOR signalizatsiya tizimi markazini faollashtirish orqali mushak oqsili sintezini rag'batlantiradi.

?