Xay d?ng c? b?p khoa h?c
Xay d?ng c? b?p ?òi h?i ph?i t?ng l??ng protein n?p vào, c?ng nh? l??ng carbohydrate và ch?t béo h?p ly. Th?ng th??ng, sáu lo?i th?c ph?m thi?t y?u ?? rèn luy?n th? l?c và xay d?ng c? b?p là ?c gà, cá h?i, rau lá xanh, y?n m?ch, b?t protein, các lo?i h?t, ...
xem chi ti?t