1. ?c gà: ?c gà là m?t trong nh?ng th?c ph?m giàu protein t? th?t ph? bi?n nh?t, giàu protein ch?t l??ng cao, ít ch?t béo và ít calo, r?t h?u ích cho vi?c t?ng kh?i l??ng c?.

2. Cá h?i: Cá h?i là loài cá giàu protein và ch?t béo lành m?nh (axit béo Omega-3), giúp t?ng c??ng m?c ?? hormone kích thích t?ng tr??ng c? b?p, ??ng th?i giúp ki?m soát m? c? th? và t?ng c??ng s?c kh?e.

3. Rau lá xanh: Các lo?i rau lá xanh nh? rau bina, c?i xanh, h?t c?i d?u,... là nh?ng th?c ph?m giàu vitamin, khoáng ch?t và ch?t dinh d??ng th?c v?t, có th? cung c?p cho c? th? các ch?t dinh d??ng c?n thi?t, giúp t?ng c??ng n?ng l??ng và thúc ??y t?ng tr??ng c? b?p.

4. Y?n m?ch: Y?n m?ch là th?c ph?m carbohydrate ch?t l??ng cao, giàu carbohydrate ph?c h?p và ch?t x?. Chúng có ch? s? ???ng huy?t (GI) th?p, cung c?p n?ng l??ng lau dài và giúp thúc ??y quá trình ph?c h?i và phát tri?n c?.

5. B?t protein (Canxi Hydroxy methyl butyrate): B?t protein là th?c ph?m b? sung có hàm l??ng protein cao, ít ch?t béo và ít ???ng, có th? cung c?p protein ch?t l??ng cao, nh?ng c?n chú y ??n ch?t l??ng và thành ph?n c?a b?t protein khi l?a ch?n.

6. Các lo?i h?t: Các lo?i h?t là th?c ph?m nh? giàu ch?t dinh d??ng, ch?t béo kh?ng b?o hòa và protein th?c v?t. Chúng có th? ???c s? d?ng nh? ?? ?n nh? lành m?nh, c?ng nh? ?? t?ng l??ng calo, protein, n?ng l??ng và ch?t x? trong ch? ?? ?n u?ng, thúc ??y quá trình ph?c h?i và phát tri?n c?.