?

Nguy c? c?a vitamin D xu?t phát t? tình tr?ng t?ng canxi huy?t (quá nhi?u canxi trong máu), ?ay là tác d?ng ph? chính c?a vi?c d? th?a vitamin D. T?ng canxi huy?t gay ra:

1. 1. S?i th?n
2. 2.Táo bón
3. 3. ?i ti?u th??ng xuyên
4. 4. B?nh m?t trí

B??c 5 H?y chán n?n

6. 6. Loét
7. 7. ?au b?ng

Tuy nhiên, ng?ng dùng vitamin D có th? ??o ng??c tình hình. ??c tính c?a vitamin D r?t hi?m. Vitamin D trên m?t mililit máu cao h?n 150 nag, cho th?y tình tr?ng ??c tính.

Các bi?n pháp phòng ng?a ng? ??c Vitamin D:

1. Vitamin D kh?ng ho?t ??ng riêng l?, và c?n có vitamin K2 ?? ho?t ??ng cùng nhau. T? l? li?u l??ng vitamin K2 và vitamin D: C? 10.000 ??n v? vitamin D, h?y dùng 100 microgam vitamin K2. Vitamin K2 giúp ng?n canxi xam nh?p vào các m? m?m.

2. 2. Mu?i m?t (c?ng th?c túi m?t, mu?i m?t) r?t quan tr?ng cho s? h?p th? vitamin D3k2.
3. 3. U?ng ít nh?t 2,5 lít ch?t l?ng m?i ngày là ?? ?? ng?n ng?a canxi hình thành s?i th?n.
4. 4. Magiê c?c k? quan tr?ng ??i v?i quá trình chuy?n hóa(chǎn) vitamin D3k2, vì magiê ho?t ??ng cùng v?i vitamin D.
5. 5. Khi dùng vitamin D3k2, h?y gi?m l??ng s?n ph?m t? s?a (n?u b?n lo ng?i v? tình tr?ng t?ng canxi).

Li?u l??ng khuy?n cáo c?a vitamin D3k2: ? Ch?m sóc s?c kh?e c?n ?n 10.000 ??n 20.000 ??n v? vitamin d3k2 ? ?? có hi?u qu?, trong th?i gian ng?n (1 ??n 2 tháng) có th? ?n 20.000 ??n 50.000 ??n v?

Ng? ??c vitamin D r?t hi?m, nh?ng tình tr?ng thi?u h?t vitamin D ho?c thi?u h?t vitamin D l?i c?c k? ph? bi?n. 65% dan s? b? thi?u vitamin D và 95% dan s? b? thi?u vitamin D