Ngày nay, m?i ng??i r?t chú tr?ng ??n s?c kh?e và b? sung các ch?t dinh d??ng c?n thi?t, b?i vì ngày càng nhi?u ng??i d?n nh?n ra r?ng ch?c n?ng c?a c? th? kh?ng th? tách r?i các ch?t dinh d??ng khác nhau, n?u c? th? thi?u m?t ch?t dinh d??ng nào ?ó, kh?ng ch? ?nh h??ng ??n ch?c n?ng c?a c? th? mà còn gay ra gánh n?ng và tác h?i nh?t ??nh ??n s?c kh?e con ng??i, t?i tin r?ng h?u h?t các b?n n? nên hi?u r? h?n v? vitamin E, ch?t dinh d??ng này.

Vitamin E còn ???c g?i là ch?t ch?ng oxy hóa(chǎn), ?? tránhvitamin Ec? th? thi?u h?t, m?t s? ng??i s? ch? ??ng b? sung m?i ngày, v?y u?ng vitamin E tr??c khi ?i ng? có l?i ích gì? H?y xem th?. Kiên trì ?n m?t viên vitamin E tr??c khi ?i ng?, cu?i cùng s? x?y ra chuy?n gì? Có th? m?t s? b?n ch?a bi?t

1, làn da c?a m?t s? ph? n? có làn da ??c bi?t nh?y c?m, th??ng d? b? kh?, m?n ??, hi?n t??ng thi?u n??c, vì v?y c?n chú y d??ng ?m, n?u da kh? lau ngày s? d? xu?t hi?n n?p nh?n ho?c ??m nau, lúc này ph? n? có th? kiên trì b? sung vitamin E, có th? c?i thi?n các tri?u ch?ng b?t l?i do thi?u n??c ? da, giúp da ph?c h?i.

2, c?i thi?n th? l?c hi?n nay ngày càng có nhi?u lo?i s?n ph?m ?i?n t?, c?ng vi?c và cu?c s?ng c?a con ng??i tách bi?t v?i các s?n ph?m ?i?n t?, nh?ng n?u m?i ng??i s? d?ng m?t trong th?i gian dài s? gay ra tình tr?ng m? m?t và các b?nh v? m?t khác, ??i v?i nh?ng ng??i b? m?i m?t quá m?c, b?n c?ng có th? kiên trì u?ng vitamin E tr??c khi ?i ng?, có th? c?i thi?n tình tr?ng m?i m?t, tránh m?t th? l?c.

3, c?i thi?n ?? ?àn h?i c?a m?ch máu: Ho?t tính ch?ng oxy hóa(chǎn) c?a vitamin E ??c bi?t m?nh, n?u b?n kiên trì s? d?ng tr??c khi ?i ng?, còn có th? làm m?m m?ch máu, t?ng c??ng ?? ?àn h?i c?a m?ch máu, ??y nhanh l?u th?ng máu, phòng ng?a hi?u qu? các b?nh v? m?ch máu, vitamin E là thu?c gi?n m?ch và ch?ng ??ng máu, n?u b?n kiên trì s? d?ng, còn có th? ng?n ng?a s? hình thành c?c máu ??ng, tránh ??ng máu.

4, N?i ti?t t? ?n ??nh th? ch?t ph? n? càng l?nh, n?u th??ng xuyên làm vi?c quá s?c, d? gay ra r?i lo?n n?i ti?t, kèm theo s? ti?t hormone b?t th??ng, ??c bi?t là theo tu?i tác d?n d?n phát tri?n, estrogen trong c? th? b?t ??u suy gi?m, m?n kinh càng nghiêm tr?ng, có th? mu?n ?n m?t mi?ng vitamin E tr??c khi ?i ng? m?i t?i, ?i?u hòa n?i ti?t, ?? c? th? ngày càng kh?e m?nh.

Ki?n th?c ít ?i: Có th?vitamin Elau m?t tàn nhang? Th??ng s? d?ng vitamin E ?? lau m?t, có th? làm lo?ng ho?c lo?i b? các ??m s?c t? trên m?t, vitamin E là m?t lo?i vitamin tan trong ch?t béo, s?n ph?m th?y phan c?a nó là tocopherol, tocopherol là m?t trong nh?ng ch?t ch?ng oxy hóa(chǎn) quan tr?ng nh?t, vitamin E ch? y?u tan trong ch?t béo, ethanol và các dung m?i h?u c? khác, kh?ng tan trong n??c, ?n ??nh v?i nhi?t và axit, kh?ng ?n ??nh v?i ki?m, nh?y c?m v?i oxy nh?ng kh?ng nh?y c?m v?i nhi?t. Vitamin E có th? thúc ??y ti?t hormone sinh d?c, t?ng n?ng ?? estrogen ? n?, c?i thi?n kh? n?ng sinh s?n, ng?n ng?a phá thai, vitamin E c?ng có tác d?ng ch?ng oxy hóa(chǎn) và ch?ng g?c t? do, các ??m s?c t? trên m?t th??ng liên quan ??n s? l?ng ??ng c?a lipofuscin trên da, vitamin E có th? trung hòa các g?c t? do c?a nó, có l?i cho vi?c lo?i b? các ??m màu, e có th? thúc ??y c?i thi?n m?c ?? estrogen ? n?, làm cho da ?àn h?i h?n, làm ch?m quá trình l?o hóa(chǎn), gi?m n?p nh?n, làm m? các ??m.

Vitamin E u?ng có th? làm ch?m quá trình l?o hóa(chǎn) da, s? d?ng vitamin E bên ngoài lau dài nh? các s?n ph?m ch?m sóc da ?? gi? ?m cho da, làm m? các ??m, b?o v? da có tác d?ng nh?t ??nh, do ?ó, vi?c ch? bi?n vitamin E bên ngoài nh? các s?n ph?m ch?m sóc da, trong da li?u ?? ???c s? d?ng r?ng r?i. Nh?ng th?c ph?m nào ch?a vitamin E? Trong cu?c s?ng hàng ngày, có r?t nhi?u th?c ph?m ch?a vitamin E, ch?ng h?n nh? các lo?i h?t, th?t n?c, tr?ng, d?u th?c v?t ép, gan ??ng v?t, v.v., nhi?u lo?i trái cay ch?a vitamin E, h?u h?t các lo?i trái cay ??u ch?a, ch?ng h?n nh? kiwi, cam, nho, chu?i, dau tay, rau có ch?a vitamin E, ch?ng h?n nh? rau bina, b?p c?i, khoai lang, c?i xo?n.

Các lo?i h?t ch?a vitamin E, ch?ng h?n nh? qu? ph?, qu? óc chó, h?nh nhan, h?t h??ng d??ng, vitamin E có ho?t tính ch?ng oxy hóa(chǎn), có th? thúc ??y quá trình t?ng h?p t? bào, t?t cho c? th?, l??ng vitamin E h?p th? vào c? th? t??ng ??i an toàn, nh?ng vì th? ch?t c?a m?i ng??i khác nhau, c?n b? sung khi c?n thi?t, n?u c? th? thi?u vitamin E nghiêm tr?ng, b?n có th? theo h??ng d?n c?a bác s? ?? b? sung thu?c, nh?ng kh?ng ???c quá m?c, ?? tránh gay h?i cho c? th?. Th?n tr?ng khi ?n vitamin E lau dài Vitamin E là ch?t dinh d??ng thi?t y?u cho c? th? con ng??i, li?u l??ng và th?i gian dùng ph?i theo h??ng d?n c?a bác s?, ?n u?ng lau dài có th? chia thành nhi?u khía c?nh: