Di? sii ju aw?n ori?i mejila ti aw?n vitamin B, ati m?san ninu w?n ni a m? ni gbogbo agbaye bi aw?n vitamin pataki fun ara eniyan. Gbogbo w?n j? aw?n vitamin ti o yo omi ti o wa ninu ara nikan fun aw?n wakati di? ati pe o gb?d? j? afikun lojoojum?. ?gb? B j? ounj? to ?e pataki fun gbogbo aw?n ?ran ara eniyan ati pe o j? b?tini si idasil? agbara lati ounj?. Gbogbo w?n j? aw?n coenzymes ti o ni ipa ninu i?el?p? ti aw?n suga, aw?n ?l?j?, ati aw?n ?ra ninu ara, nitorinaa w?n pin si bi idile kan.

Gbogbo Vitamin B gb?d? ?i?? ni igbakanna, ti a m? ni ipa idap? ti Vitamin B. Lilo VB kan nikan mu ibeere fun aw?n VB miiran p? si nitori i?? ?i?e cellular ti o p? si, nitorinaa aw?n i?? ti aw?n ori?iri?i VB ?e ibamu si ara w?n, ti a m? ni “ipil? agba”. Roger Dokita William t?ka si pe gbogbo aw?n s??li ni deede ibeere kanna fun VB.

Aw?n vitamin B ti o ni ibatan si it?ju aw? ara p?lu B1, B2, B3, B5, B6, ati H. Vitamin B1, ti a tun m? ni thiamine, le d?kun i?? cholinesterase, dinku ipalara ti aw? ara, ati pe o ni ipa ti idil?w? ati it?ju seborrheic dermatitis, eczema, ati igbega ilera aw? ara. Ni ak?k? ti o wa lati aw?n oka, aw?n ?f? titun, aw?n eso, wara, aw?n ?yin ?yin, ?ran ti o t??r?, ?d?, iwukara, bran, epa, bbl Vitamin B2, ti a tun m? ni riboflavin, ?e alabapin ninu aw?n aati redox cellular, i?el?p? hemoglobin, ati i?el?p? ti aw?n suga, aw?n ?l?j?, ati aw?n ?ra. O le ?e iranl?w? fun aw? ara lati koju ibaj? lati oorun ati igbelaruge is?d?tun s??li. Nigbati aini Vitamin B2 ba wa ninu ara, aw? ara j? ifarabal? si im?l? oorun ati itara si dermatitis oorun. L?hin ti o farahan si im?l? oorun fun igba pip?, oju yoo di pupa ati nyún, ati aw?n nkan ti o ni erup? yoo han ni ayika imu. Ni ak?k? ti o wa lati aw?n yolks ?yin, wara, iwukara, ?f? alaw? ewe, bran iresi, germ, ?d? ?ranko ati aw?n kidinrin, Karooti, ??iwukara Pip?nti, ?ja, oranges, tangerines, oranges, bbl Vitamin B3, ti a tun m? ni niacin, le ?e idiw? dida melanin ninu aw? ara ati ?e idiw? aw? ara. Anfani fun imularada ti aw?n s??li ti o baj? tabi aw? ara. O ?e ipa pataki ni mimu iduro?in?in ti aw?n ara deede, paapaa aw? ara, apa ti ounj?, ati eto aif?kanbal?. Vitamin B6 ni ibatan p?kip?ki si ilera aw? ara ati pe o j? apakan ti eto molikula ti ?p?l?p? aw?n enzymu ati aw?n enzymu iranl?w?. Igbega i?el?p? ti amino acids lati ?et?ju ilera aw? ara le dinku permeability odi capillary ati i?? hyaluronidase, dinku inira ati aw?n aati iredodo, ati igbelaruge idagbasoke s??li epithelial. O le ?ee lo lati ?e idiw? ati t?ju aw? ara ti o ni inira, iror?, sunburn, nyún, ati aw? oorun. O tun le ?ee lo lati ?e idiw? ati t?ju iredodo aw? ara seborrheic, iror? gbogbogbo, dermatitis seborrheic gbigb?, àléf?, ati aw?n iyipada aw?-ara. Ni ak?k? ti o wa lati ?d?, ?yin ?yin, aw?n irugbin, germ, aw?n ewa, wara, ?ja, ?ran, ati ?f?. Vitamin H, ti a tun m? ni biotin, le ?e igbelaruge i?el?p? aw? ara, mu imudara aw? ara dara, dena pipadanu irun, seborrheic dermatitis, ati iror? polymorphic. Wa ninu aw?n ounj? bii ?d?, ?yin ?yin, wara, iwukara, ati b?b? l?.

Aw?n ?m? ?gb? ti o w?p? jul? ti idile Vitamin B ni B1.B2.B3 (niacin), B5 (pantothenic acid), B6.B9 (folate), ati B12 (cobalamin).

?

?

?