Beta-hydroxy-beta-methylbutyric acid (HMB) wa ni ibigbogbo ninu aw?n eso osan, aw?n ?f? kan g?g?bi broccoli, aw?n ?f? bii alfalfa, ati di? ninu aw?n ?ja ati aw?n ?ja okun. Beta-hydroxy-beta-methylbutyric acid (HMB), bi metabolite ti leucine, ti han lati mu i?an i?an p?, dinku idinku i?an, ati pe o ni aw?n ipa-ipalara-iredodo. Iyipada ti HMB sinu iduro?in?in β-hydroxy-β-methylbutyrate kalisiomu iy? (HMB-CA) ti ni lilo pup? ni ounj? ere idaraya ati aw?n ounj? miiran, eyiti o le ?e ipa ij??mu pataki kan:

1, ti a lo lati ?e igbelaruge idagbasoke i?an, mu ajesara, dinku ipele ti idaabobo aw? ati lipoprotein iwuwo kekere (LDL) ninu ara lati dinku i??l? ti i??n-al? ?kan ati arun inu ?kan ati ?j?, ?ugb?n tun lati mu agbara imuduro nitrogen eniyan, ?et?ju aw?n ipele amuaradagba ninu ara;

2, le ?e afikun si aw?n ohun mimu, wara ati aw?n ?ja ifunwara, aw?n ?ja koko, chocolate ati aw?n ?ja chocolate, candy, aw?n ?ja ti a yan, ounj? ounj? pataki, iye ti a ?e i?eduro j? ?i ≤3 g / ?j?; 3, Ile-i?? Ounje ati Oògùn Am?rika ti idanim? GRAS, ipari ti lilo fun ounj? ij??mu i?oogun ati aw?n ounj? pataki. Ni ibamu si Table 2 ati Table 3 ti China ká "Gbogbogbo Ofin fun Sports Nutrition Food of the National Standard for Food Safety" (GB 24154-2015), 1-3 g / ?j? le wa ni afikun si idaraya ounje aw?n ?ja ti iyara ati agbara.