Loni a yoo s?r? nipa koko-?r? ti oorun-oorun - Vitamin D, ti a tun m? ni “fitamini ti oorun.” Ipa r? ni ilera j? nla, ni pataki ni idena ati i?akoso ti ?r? wa atij? iru àt?gb? 2. Nigbamii, j? ki a ?ii ohun ijinl? ti Vitamin D ki a wo bi o ?e le ?e ipa ninu ilera wa! Kini àt?gb? Iru 2? Ni ak?k?, a nilo lati ni oye kini iru àt?gb? 2 j?. Ni aw?n ?r? ti o r?run, iru àt?gb? 2 j? arun kan ninu eyiti ara ko ?e deede si hisulini, eyiti o yori si ilosoke ninu suga ?j?. Ronu ti hisulini bi “olugbe suga ?j?” ti ara, ?e iranl?w? lati gbe suga ?j? l? si ibiti a nilo agbara. Bí ó ti wù kí ó rí, nígbà tí adènà bá b??r?? sí í dá??? síl?? tàbí tí kò bá so èso jáde, ?úgà ??j?? máa ń hù nínú ??j??, tí ó sì ń fa ìsúnkì ??j?? tí ó ga, èyí tí ó lè y?rí sí àrùn àt??gb? irú 2 nígb??yìngb??yín. Vitamin D ?e ipa superhero ninu ara wa. Kii ?e nikan o ?e iranl?w? fun wa lati fa kalisiomu ati ?et?ju ilera egungun, o tun ?e ipa pataki ninu i?el?p? ati ilera inu ?kan ati ?j?. Paapa fun aw?n ti o ni tabi ti o wa ninu eewu ti idagbasoke iru àt?gb? 2, Vitamin D j? olut?ju ilera alaihan.

Bawo ni Vitamin D ?e ni ipa lori àt?gb? Iru 2? Insulini j? homonu b?tini kan ni ?i?atun?e suga ?j?, ati Vitamin D ?e iwuri fun aw?n s??li beta ninu oronro lati ?ap?p? ati y? isulini di? sii. O dabi fifun aw?n “aw?n adena suga ?j?” ni ?r? pep, ?i?e w?n ?i?? takuntakun lati dinku aw?n ipele suga ?j?. Nigba miiran, paapaa nigbati i?el?p? insulin ba j? deede, ara wa le di aibikita si hisulini, eyiti a pe ni resistance insulin. Vitamin D ?e alekun ifam? ti ara si hisulini, ?i?e aw?n “aw?n adena suga ?j?” di? sii daradara ati ?i?e ki o r?run lati ?akoso suga ?j?. Idinku iredodo ati aap?n oxidative Iredodo ati aap?n oxidative j? aw?n nkan pataki ninu idagbasoke ati il?siwaju ti àt?gb? 2 iru. Vitamin D ni egboogi-iredodo ati aw?n ipa antioxidant ati pe o ni anfani lati dinku aw?n ipele ti aw?n okunfa iredodo ati aap?n oxidative ninu ara, nitorinaa idabobo aw?n s??li beta pancreatic wa ati aw?n s??li ifam? insulin miiran lati ibaj?.

Aw?n anfani ti aw?n afikun Vitamin D fun aw?n eniyan ti o ni àt?gb? Iru 2 Niw?n igba ti Vitamin D j? iyal?nu pup?, kini aw?n anfani ti aw?n afikun Vitamin D fun aw?n eniyan ti o ti ni àt?gb? iru 2 t?l?? Aw?n ijinl? l?p?l?p? ti fihan pe aw?n afikun Vitamin D le ?e iranl?w? fun aw?n eniyan ti o ni àt?gb? iru 2 dara jul? lati ?akoso aw?n ipele suga ?j? w?n. Eyi ni a rii kii ?e ni kekere ?w? ati suga ?j? postprandial, ?ugb?n tun ni aw?n ipele kekere ti haemoglobin glycosylated (HbA1c). Hemoglobin A1C j? it?kasi pataki ti apap? ipele suga ?j? ni aw?n o?u 2-3 s?hin, ati idinku r? tum? si pe suga ?j? alaisan ni i?akoso dara jul?. Aw?n ilolu ti àt?gb? 2 iru le j? orififo, p?lu arun inu ?kan ati ?j?, arun kidinrin, neuropathy, ati retinopathy. O da, aw?n afikun Vitamin D le ?e iranl?w? lati dinku eewu aw?n ilolu w?nyi. O ?i?? nipa imudarasi i?? i?an ?j?, idabobo aw?n kidinrin, imukuro irora nafu ati idinku retinopathy, laarin aw?n ?na miiran. Dyslipidemia j? ilolu ti o w?p? ti iru àt?gb? 2 ati ifosiwewe eewu pataki fun arun inu ?kan ati ?j?. Aw?n ijinl? ti rii pe aw?n ipele Vitamin D ti ko to ni nkan ?e p?lu aw?n ipele ?ra ti ko dara, lakoko ti aw?n ipele Vitamin D ti o peye ?e iranl?w? lati mu aw?n ipele ?ra mu dara ati dinku eewu arun inu ?kan ati ?j?.

Marun, bawo ni a ?e le ?e afikun Vitamin D? Niw?n bi Vitamin D ti dara pup?, bawo ni a ?e le ?afikun r?? Ifarahan oorun si Vitamin D ni a m? ni "fitamini oorun", ati bi oruk? ?e daba, ifihan oorun j? ?na ti o r?run jul? ati taara jul? lati ?e afikun Vitamin D. Ifihan oorun ti aw?n i??ju 20-30 ni ?j? kan (yago fun oorun ?san ?san) gba ara laaye lati ?aj?p? Vitamin D ti o to. Sib?sib?, rii daju lati w? iboju oorun ati ma?e sun ara r?! Aw?n afikun ounj? ounj? Ni afikun si ifihan oorun, a tun le ?e afikun Vitamin D nipas? ounj?. Di? ninu aw?n ounj? ti o ni Vitamin D p?lu epo ?d? cod, ?yin ?yin, wara, ati ?ja (g?g?bi ?ja, mackerel, ati tuna). Bí ó ti wù kí ó rí, ó ?e pàtàkì láti ?àkíyèsí pé ìw??n fítámì D nínú oúnj? j?? ààlà, ó sì ?òro láti kúnjú ìw??n àw?n àìní ara. Aw?n afikun Vitamin D j? yiyan ti o dara fun aw?n ti ko lagbara lati pade aw?n iwulo Vitamin D w?n nipas? ifihan oorun ati ounj?. Sib?sib?, ?aaju ki o to mu aw?n afikun, o dara jul? lati kan si dokita tabi alam?ja ounj? lati rii daju pe iw?n lilo ti o mu j? ailewu ati munadoko.

Lakoko ti Vitamin D ni ?p?l?p? aw?n anfani fun ilera wa, di? sii ko dara nigbagbogbo. Lilo pup? ti Vitamin D le fa aw?n ipa ?gb? g?g?bi hypercalcemia. Nitorinaa, nigbati o ba n ?e afikun Vitamin D, rii daju pe o t?le iw?n lilo ti a ?eduro ni aw?n a?? tabi aw?n ilana dokita, ki o ma?e ?e ap?ju iw?n af?ju. Ni afikun, fun aw?n ti o ti jiya lati hypercalcemia, aw?n okuta kidinrin tabi aw?n arun miiran ti o ni ibatan si i?el?p? Vitamin D, o ?e pataki lati kan si dokita kan ?aaju ki o to mu aw?n afikun Vitamin D lati yago fun ipo naa buru si. Ni ipari, Vitamin D, g?g?bi "fitamini ti oorun", ?e ipa pataki ninu idena ati i?akoso ti àt?gb? 2 iru. Nipa afikun Vitamin D daradara, a le ?akoso aw?n ipele suga ?j? dara jul?, dinku eewu aw?n ilolu, ati il?siwaju aw?n ipele ?ra. Nitorib??, ni afikun si aw?n afikun Vitamin D, mimu igbesi aye ilera j? tun ?e pataki pup?! Mo nireti pe gbogbo eniyan le ni ilera ati igbesi aye oorun!