Vitamin C ni a m? lati ?e ipa pataki ninu igbelaruge ajesara ara, ati di? ninu aw?n iwe-iwe ni im?ran pe o tun le dinku iye akoko aisan tutu ati igbelaruge iwosan ?gb?. Nitorinaa lakoko oke to ???? ti aw?n akoran ?l?j?, Vitamin C ti di “Amuludun Intan??ti” tuntun.

Ni ibamu si aw?n "Dietary Nutrient Reference Intake (DRI) ti Kannada olugbe", o ti wa ni gbogbo niyanju wipe Chinese agbalagba je 100 miligiramu ti Vitamin C fun ?j? kan (ayafi aboyun ati lactating obirin). Iw?n gbigba ifarada ti o p?ju fun aw?n agbalagba j? 2 giramu fun ?j? kan, ati afikun afikun ti Vitamin C tabi aw?n afikun Vitamin le ?e alekun ?ru lori aw?n kidinrin. Nitorina, aw?n afikun ijinle sayensi j? b?tini.

Aw?n eso ati ?f? ko le dinku

Vitamin C ni a maa n rii nikan ni aw?n ounj? ?gbin, gbogbo iru aw?n ?f? titun ati aw?n eso ni orisun ak?k? r?, aw?n ounj? ?ranko j? ipil? laisi Vitamin C. Aw?n abereyo Ewa, broccoli, Mossi eso kabeeji, ata ata, ori ododo irugbin bi ?f? ati aw?n ?f? miiran j? ?l?r? ni Vitamin C.

Pickly pear ti o ni akoonu Vitamin C ti o ga ati jujube ekan ni o w?p? jul? ni guusu iw?-oorun China, ati pe a le j? aw?n eso ti o w?p? g?g?bi kiwi, strawberry, orange, orange, bbl

Vitamin C j? riru lalailopinpin, r?run lati oxidize ni i??l? ti ooru, ti aw?n ?f? ba ti j? ip?t? eka, sise, sise, le padanu Vitamin C. Nitorina, o r?run lati sise aw?n ?f? ni a ?e i?eduro.

Ti o ko ba ni itunu p?lu iba ati pe ko ni itara, o le j? eso di? sii, gbe eso naa, tabi t? sii sinu oje.

Mu aw?n afikun ni im?-jinl?

Ti o ba j? fun idi kan gbigbe ti ?f? ati aw?n eso ko to, o le gbiyanju lati mu aw?n afikun ij??mu Vitamin C tabi aw?n tabul?ti. Aw?n afikun Vitamin C lori ?ja, aw?n tabul?ti effervescent wa, aw?n tabul?ti chewable, aw?n tabul?ti, ati paapaa gummies, eyiti o le mu bi it?kasi.

Vitamin C oogun j? deede si eto molikula ti Vitamin C, aw?n ?ja ilera ni a ?afikun si ounj? Vitamin C. Lati oju-?na ti i?? ?i?e iye owo, aw?n ?f? titun ati aw?n eso j? a?ayan ak?k? fun afikun Vitamin C, ti o t?le p?lu aw?n oogun ati aw?n vitamin ati aw?n ?ja ilera vitamin adayeba. Boya o j? lati j? aw?n vitamin oogun tabi aw?n ?ja ilera Vitamin adayeba, o y? ki o t?le aw?n it?nis?na lati mu oh!

??ra nigbati o ba mu oogun

Vitamin C j? ekikan, g?g?bi gbigbe aw?n oogun ipil? ni akoko kanna: aminophylline, sodium bicarbonate, sodium glutamate, ati b?b? l?, le ni ipa lori ipa naa.

?j? ti o buruju, vitiligo, gout, glucose-6-phosphate dehydrogenase aipe, ?gb? inu ati aw?n alaisan miiran, afikun Vitamin C y? ki o ??ra. Nigbati o ba mu oogun eyikeyi, san ifojusi si taboo ti mimu, ki o má ba padanu nla naa.

?