Bi a??-ikele ti Aw?n ere Olimpiiki ti n s?kal? laiyara, aw?n elere idaraya Ilu China ti ya ami didan lori ipele agbaye p?lu aw?n a?ey?ri iyal?nu w?n. L?hin ay?y? ere-idaraya yii, im?-jinl? ati aw?n ipese ij??mu ti o ni oye dabi aw?n iy? alaihan ti aw?n elere idaraya, eyiti ko le mu imunadoko i?? ?i?e idije w?n ?i??, ?ugb?n tun ?e ipa ti ko ?e r?po ni isare imularada ti ara ati idil?w? aw?n ipalara ere-idaraya. Nitorinaa, fun aw?n alara am?daju ti arinrin ti o tun ni itara lati gba nigbagbogbo ni opopona am?daju ati lepa ipo ti o dara jul?, bawo ni a ?e le lo aw?n ilana afikun ij??mu onim?-jinl? lati j? ki gbogbo ada?e j? igbes? ti o lagbara siwaju si ara ti o lagbara ati igbesi aye ilera?

1.Branched-chain amino acids (BCAAs): iraw? ti ounj? idaraya

Ni aw?n ?dun aip?, amino acids-pq (BCAAs), “alaba?ep? goolu” ti o ni aw?n amino acids m?ta, leucine, isoleucine ati valine, ti fa ifojusi pup? ni aaye ti ounj? ere idaraya fun ipa ti o dara jul?. Ni ibamu si aw?n ipese ti aw?n "Gbogbogbo Ofin fun Sports Nutrition Food of the National Standard for Food Safety" (GB 24154), branchable pq amino acids (BCAA) ti wa ni o gbajumo ni lilo ni ranse si-idaraya imularada aw?n ?ja, eyi ti o le ko nikan igbelaruge amuaradagba kolaginni ati ki o din amuaradagba jij?, sugbon tun fe ni din idaraya rir? ati ki o ran aw?n elere gba pada ni kiakia, bayi significantly imudarasi idaraya i??.

2.Ninu ?ka ti nwaye agbara, aw?n elere idaraya nilo lati lo agbara ti o p?ju ni akoko kukuru pup?, eyi ti o fi ibeere ti o ga jul? si iham? l?s?k?s? ti aw?n i?an. Amino acids-pq (BCAAs) ?e ipa pataki ninu iru aw?n gbigbe:

Ijakadi i?an ti i?an: Aw?n agbara ti nwaye fi wahala pup? lori i?an i?an, nfa aw?n ?l?j? i?an lati f?. Idena idena ti aw?n amino acids pq-?ya (BCAAs) le dinku idinku yii ni imunadoko, daabobo i?an i?an, ati ?et?ju ibi-i?an i?an. Igbelaruge i?el?p? amuaradagba i?an: Branchchain amino acids (BCAAs) le foju i?el?p? ?d? ati ki o gba taara sinu i?an egungun, nibiti leucine ?e igbelaruge i?el?p? amuaradagba i?an nipa mimu?i??p? ile-i?? eto ifihan agbara mTOR.

?